Sunday, December 15, 2013

Kondisi Kamar Tidur Berkontrubusi Untuk Cepat Tidur

Sunday, December 15, 20136:06:00 PM
wanita bangun tidur
Wanita bangun tidur I foto health.com
Tidur bukanlah gaya hidup tapi kewajiban untuk dilaksanakan sebagai proses pemulihan tenaga dan kesehatan serta kesejahteraan. Tidur malam setidaknya 7-8 jam dan tidur setidaknya 20 menit atau jangan lebih dari sejam dan hindari tidur pukul 13:00.

Selain larangan tidur siang lebih dari sejam, pakar kesehatan juga merekomendasikan untuk menjauhi makanan dan minuman kafein. Tidur malam agar cepat tak sadarkan diri dan terbangun pagi perlu menjaga kebersihan dan suhu kamar.

Bila Kamar Anda tidak memiliki pendingin atau AC pada musim panas sebaiknya tidak membuka jendela, hal itu dilakukan untuk menghindari suhu panas masuk ke kamar Anda. Bukalah jendela kamar Anda pada sore hari untuk sirkulasi udara jika tidak kamar Anda akan bau dan pada akhirnya tidur Anda menjadi terganggu.

Selain itu hindari menaruh pakaian kotor dikamar Anda hal itu dilakukan mencegah bau dan nyamuk bersarang. Gigitan nyamuk menyebabkan iritasi dan gatal dengan begitu tidur Anda menjadi terganggu.

Selanjutnya matikan lampu dan bila Anda takut tidur dalam kegelapan sebaiknya tutup lampu dengan kain hitam atau memakai penutup mata. Selamat tidur yang nyenyak.

Poskan Komentar: