Minggu, 01 Desember 2013

Adapun 17 Gejala Umum Dari Kurang Tidur

Minggu, 01 Desember 201318.25.00
wanita-insomnia
Ilustrasi wanita tidak bisa tidur atau alami insomnia (foto:adrenalfatigue.co.nz)

Kekurangan tidur dipicu oleh beberapa faktor, seperi pekerjaan yang mendesak atau lembur, stres dan begadang alias meniru burung hantu.

Bagaimanapun juga adalah jangan mengabaikan kurang tidur. Namun perbiasakan untuk tidur lebih awal.

Segeralah tetapkan waktu jam tidur Anda. Ilmuwan kesehatan merekomendasi tidur pukul 22.00 atau jam 10 malam dengan begitu Anda mendapatkan waktu lama tidur yang ideal, yaitu 7-8 jam.

Lama waktu tidur itu berlaku untuk orang dewasa pria dan wanita. 

Akibat kekurangan tidur pada manusia dapat memicu mereka kehilangan konsentrasi dan gejala terkait lainnya. 

Melansir dari id.wikipedia.org kekurangan tidur biasanya disebabkan karena begadang ataupun karena insomnia. 

Adapun beberapa akibat yang timbul akibat kurang tidur antara lain:

1. Halusinasi
2. Mudah ​​marah
3. Penurunan kognitif
4. Mudah lupa
5. Menguap parah
6. Gejala mirip dengan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
7. Gangguan penilaian moral
8. Berkurangnya kemampuan reaksi dan akurasi
9. Gemetar (meriang atau mengigil)
10. Sakit atau nyeri otot
11. Risiko Diabetes Tipe 2
12. Pertumbuhan melambat
13. Risiko obesitas
14. Penurunan suhu tubuh
15. Peningkatan tingkat variabilitas jantung
16. Risiko penyakit jantung
17. Gangguan sistem kekebalan tubuh

Poskan Komentar: