Wednesday, December 4, 2013

Ilmuwan: Minum Kopi Sore Penyebab Susah Tidur

Wednesday, December 4, 201310:10:00 PM
pria ganteng tidur
Pria ganteng tidur nyenyak (foto: wenatex-das-schlafsystem.com)
Telah banyak studi menemukan manfaat dari minum kopi dan untuk perawatan kecantikan, namun bagi Anda yang tidak ingin terjaga di malam hari alias susah tidur sebaiknya hindari minum kopi di sore atau malam hari.

Sebuah studi mengungkapkan bahwa untuk mendapatkan tidur yang ideal di malam hari sebaiknya tidak minum kopi di sore atau malam hari, kafein yang terkandung dalam kopi pemicu kualitas tidur memburuk alias Anda tetap terjaga dan bahkan bisa menyebabkan insomnia.

"Minum secangkir besar kopi saat pulang kerja memberikan efek negatif pada tidur," kata ketua studi Christopher Drake, peneliti dari Henry Ford Sleep Disorder and Research Center di Detroit, Amerika Serikat.

Setidaknya minumlah kopi di pagi hari setelah makan begitu juga di waktu siang hari bahaya bila minum kopi sebelum makan, sebab bisa menimbulkan sekresi asam lambung.

Para peneliti menemukan, tidur peserta terganggu saat melakukan penelitian dimana relawan di beri meminum pil kafein, kapan pun waktunya. Bahkan saat meminumnya enam jam sebelum tidur, mereka paling tidak kehilangan tidur lebih dari satu jam.

Studi ini pun mengimbau untuk minum kopi sebelum jam 17.00 untuk mendapatkan tidur malam yang ideal 7-8 jam.

Ilmuwan mengaku terkejut dan menggarisbawahi bahwa kebanyakan orang mengeluhkan mengalami insomnia setelah minum kopi di sore atau malam hari.

Selain studi  membuktikan bahwa minum kopi di sore hari pun memiliki dampak negatif pada kualitas dan kuantitas tidur malam.

Tidur merupakan rutinitas yang wajib untuk pemulihan fungsi tubuh dan berlaku untuk semua kalangan usia. Kekurangan tidur dapat memicu banyak gangguan konsentrasi dan masalah kesehatan lainnya hingga penyakit kronis.

Poskan Komentar: