Senin, 02 Desember 2013

Diet Untuk Tidur Yang Berkualitas

Senin, 02 Desember 201323.15.00
wanita-tidur-yang-baik
Ilustrasi wanita tidur dengan baik (foto online)
Tidur yang berkualitas adalah berhubungan erat dengan apa yang kita makan, berkat neurotransmitter dalam tubuh kita terbuat dari asam amino. Tubuh kita secara alami memproduksinya tetapi juga perlu untuk memperkenalkannya melalui makanan.


Zat Triptofan memberi kita rasa kesejahteraan dan membantu untuk tidur lebih cepat. Hal ini dapat ditemukan dalam keju, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, pisang, selada dan ikan.

Magnesium adalah mineral yang dibutuhkan untuk tidur yang baik. Hal ini ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan cokelat. Magnesium dikombinasikan dengan kalsium adalah resep yang bagus untuk tidur.

Vitamin B1, B6, mempengaruhi sistem saraf, vitamin ini dapat ditemukan di gandum, oat dan makanan sejenis lainnya.

Kunci untuk tidur yang baik pastikan untuk makan malam yang secukupnya, awas tidak boleh berlebihan. Anda harus menggabungkan karbohidrat (kentang, pasta, nasi), protein (ikan, telur dan susu) dan baik sedikit lemak.

Tidak makan malam mengganggu suasana tidur dan pasti mengarah sering terbangun.

Jangan perbiasakan tidur dengan perut kosong, bila ingin tertidur sehat. Selain itu hindari zat seperti 'alkohol atau kafein, lebih baik untuk memilih teh herbal sebelum tidur

Tidur adala cara terbaik untuk pemulihan kesehatan dan energi tidak hanya baik untuk tubuh, tapi meningkatkan penampilan kulit dan terutama mood.

Pengertian Triptofan (bahasa Inggris: tryptophan) merupakan satu dari 20 asam amino penyusun protein yang bersifat esensial bagi manusia.

Poskan Komentar: