Saturday, December 14, 2013

Apakah Tidur Siang Baik Atau Buruk Bagi Kesehatan?

Saturday, December 14, 201310:48:00 PM
wanita cantik tidur siang
Ilustrasi wanita tidur siang I foto healt.com
Tidur siang bagaimanapun sangat dibutuhkan pada suatu kondisi bagi pemulihan kesehatan seperti kelelahan akibat melakukan perjalanan yang jauh dan wajib untuk tidur malam. Ada beberapa studi menemukan bahwa tidur siang tidak selamanya buruk.

Apakah tidur siang Baik atau Buruk untuk Kesehatan Anda?

Tidur siang pada siang hari benar-benar dapat memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan Anda. Banyak orang yang secara teratur memperlakukan diri mereka sendiri untuk tidur siang singkat mengklaim bahwa tidur siang mendatangkan manfaat seperti peningkatan kinerja dalam produktivitas.

Para pendukung tidur siang mengatakan bahwa sore hari adalah waktu terbaik untuk tidur singkat. Tidur siang yang baik untuk kesehatan Anda bukan hanya masalah pendapat: Penelitian ilmiah bahkan mulai membuktikan manfaat dari tidur siang.

Benarkan tidur siang memperburuk tidur malam

Penelitian menunjuk pada fakta bahwa tidur siang pada siang hari penyebab tidur malam yang buruk dan tidak memadai. Studi tertentu yang menyimpulkan bahwa tidur siang sangat membantu untuk tidur biasanya normal yang tidak mendapatkan cukup waktu tidur setiap malam. Studi ini belum sepenuhnya memahami alasan biologis di balik fenomena ini, tetapi mereka telah mencatat hasil yang konklusif.

Satu studi membandingkan kesigapan satu kelompok yang tidur melalui sepanjang malam dan tidak tidur siang kepada orang-orang yang tidur kurang, tapi kemudian tidur siang. Kedua kelompok menunjukkan tingkat yang sama kewaspadaan. Studi juga telah mendapatkan manfaat dari tidur siang profilaksis.

Di sinilah orang-orang yang harus tinggal sampai larut malam mengambil dua sampai empat jam tidur siang sebelum begadang. Hasil penelitian menunjukkan bahwa hal ini sangat membantu kewaspadaan mereka untuk hari berikutnya.

Tidur siang buruk hanya di beberapa Kasus

Sementara manfaat tidur siang diverifikasi oleh penelitian, dalam beberapa kasus, tidur siang dan sore tidak disarankan karena mungkin bisa menyakiti Anda di malam hari yang memicu insomnia. Bila Anda insomnia sebaiknya hindari tidur siang karena sangat buruk di malam hari bahkan lebih buruk.

Sebaiknya tidur siang bila memang Anda merasa kelelahan dan jangan lebih dari 90 menit selama tidur siang adalah penting karena bila lebih maka Anda akan kesulitan untuk tidur malam dan mengarah ke depresi dan insomnia.

Intinya boleh tidur siang sekitar pukul 14 dan hindari tidur sore sekitar jam 3-5 dan sebaiknya tidur siang jangan lebih dari sejam. Bila Anda melakukan perjalanan jauh sebaiknya tidur siang namun jangan berlebihan jika tidak irama tidur malam Anda akan menjadi terganggu.

Poskan Komentar: