Sunday, December 15, 2013

Anak-Anak, Bayi Perlu Kualitas Tidur

Sunday, December 15, 20138:49:00 PM
bayi dan balita tidur
Ilustrasi anak-anak tidur I foto online
Setiap makhluk hidup perlu tidur. Ini adalah kegiatan utama dari otak selama pengembangan awal. Ritme sirkadian, atau siklus tidur-bangun, diatur oleh cahaya dan gelap dan ritme ini membutuhkan waktu untuk berkembang, sehingga jadwal tidur yang tidak teratur dari bayi yang baru lahir.

Irama mulai berkembang pada sekitar enam minggu, dan tiga sampai enam bulan bayi memiliki siklus tidur-bangun yang teratur. Pada usia dua tahun, kebanyakan anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu tidur daripada terjaga dan secara keseluruhan, seorang anak akan menghabiskan 40 persen waktunya untuk tidur. 

Tidur sangat penting untuk anak-anak secara langsung dampak pembangunan mental dan fisik. Ada dua jenis bolak-balik atau bagian tidur: Non-Rapid Eye Movement (NREM) atau tidur "tenang".

Selama bagian dalam tidur NREM, suplai darah ke otot meningkat, energi dipulihkan, pertumbuhan jaringan dan perbaikan terjadi, dan hormon-hormon penting yang dirilis untuk pertumbuhan dan perkembangan. Rapid Eye Movement (REM) atau tidur "aktif". Selama tidur REM, otak kita aktif dan terjadi bermimpi.

Tubuh kita menjadi tidak bergerak, bernapas, dan detak jantung yang tidak teratur. Bayi menghabiskan 50 persen dari waktu mereka di masing-masing bagian dan siklus tidur adalah sekitar 50 menit.

Pada sekitar usia enam bulan, tidur REM terdiri dari sekitar 30 persen dari tidur. Pada saat anak-anak mencapai usia prasekolah, siklus tidur adalah sekitar setiap 90 menit.

Tidur dan Bayi baru lahir (1-2 bulan) Untuk bayi baru lahir, tidur selama bulan-bulan awal terjadi sekitar sejam dan siklus tidur-bangun berinteraksi dengan kebutuhan untuk diberi makan, diubah dan dipelihara. Bayi yang baru lahir tidur total 10,5 sampai 18 jam sehari pada jadwal yang tidak teratur dengan periode satu sampai tiga jam yang dihabiskan terjaga. Periode tidur dapat berlangsung beberapa menit sampai beberapa jam. Selama tidur, mereka sering aktif, lengan berkedut dan kaki mereka, tersenyum, mengisap dan umumnya muncul gelisah. 

Bayi yang baru lahir mengungkapkan kebutuhan mereka untuk tidur dengan cara yang berbeda. Beberapa rewel, menangis, menggosok mata mereka atau menunjukkan kebutuhan ini dengan gerakan individu. Cara terbaik adalah untuk menempatkan bayi ke tempat tidur ketika mereka mengantuk, tapi tidak tidur. 

Mereka lebih cenderung untuk jatuh tertidur dengan cepat dan akhirnya belajar bagaimana untuk mendapatkan diri mereka untuk tidur. Bayi yang baru lahir dapat didorong untuk tidur kurang siang hari dengan mengekspos mereka untuk cahaya dan kebisingan, dan dengan bermain lebih banyak dengan mereka di siang hari. Sebagai pendekatan malam, lingkungan dapat lebih tenang dan redup dengan kurang aktivitas. Tips tidur untuk Bayi yang baru lahir Perhatikan pola tidur bayi dan mengidentifikasi tanda-tanda kantuk. Menaruh bayi di tempat tidur ketika mengantuk, tidak tidur. Tempatkan bayi untuk tidur/punggungnya dengan wajah Mendorong untuk tidur malam hari. 

Tidur dan Bayi (3-11 bulan) 

Pada usia enam bulan, pemberian makan malam biasanya tidak diperlukan dan banyak bayi tidur sepanjang malam, 70-80 persen akan melakukannya dengan usia sembilan bulan. Bayi biasanya tidur 9-12 jam pada malam hari dan mengambil 30 menit sampai dua jam tidur siang, 1-4 kali sehari lebih sedikit saat mereka mencapai usia satu tahun. Ketika bayi ditidurkan mengantuk tapi tidak tidur, mereka lebih cenderung menjadi "self-soothers" yang memungkinkan mereka untuk jatuh tertidur secara independen pada waktu tidur dan menempatkan diri mereka kembali tidur pada malam hari. 

Mereka yang sudah terbiasa dengan bantuan orang tua pada waktu tidur sering menjadi "signalers" dan menangis untuk orang tua mereka untuk membantu mereka kembali ke tidur pada malam hari. Isu sosial dan perkembangan juga dapat mempengaruhi tidur. Bayi aman yang melekat pada pengasuh mereka mungkin memiliki masalah tidur kurang, tetapi beberapa juga mungkin enggan untuk menyerah keterlibatan ini untuk tidur. Selama paruh kedua tahun ini, bayi juga bisa mengalami separation anxiety. 

Penyakit dan peningkatan perkembangan motorik juga dapat mengganggu tidur. Tips tidur untuk Bayi Mengembangkan jadwal siang hari dan tidur yang teratur. Buat rutinitas tidur yang konsisten dan menyenangkan. Membentuk kebiasaan "tidur ramah" lingkungan. Mendorong bayi untuk tertidur secara mandiri dan menjadi "penenang diri." Tidur dan Balita (1-3 tahun) Balita membutuhkan sekitar 12-14 jam tidur dalam waktu 24 jam. Ketika mereka mencapai sekitar 18 bulan usia tidur siang mereka akan menurun ke sekali sehari berlangsung sekitar 1-3 jam. 

Tidur siang seharusnya tidak terjadi terlalu dekat dengan waktu tidur malam karena dapat menunda tidur di malam hari. Banyak balita mengalami masalah tidur termasuk menolak pergi ke tempat tidur dan malam hari terbangun. Ketakutan malam hari dan mimpi buruk juga umum. Banyak faktor yang dapat menyebabkan masalah tidur. Drive Balita 'kebebasan dan peningkatan motorik mereka, kognitif dan kemampuan sosial dapat mengganggu tidur. Selain itu, kemampuan mereka untuk keluar dari tempat tidur, pemisahan kecemasan, kebutuhan untuk otonomi dan pengembangan imajinasi anak dapat menyebabkan masalah tidur. Kantuk dan masalah perilaku Daytime mungkin sinyal kurang tidur atau masalah tidur. Tips Tidur Untuk Balita: Pertahankan jadwal tidur harian dan rutinitas tidur yang konsisten. 

Membuat lingkungan kamar tidur yang sama setiap malam dan sepanjang malam. Tetapkan batas yang konsisten, dikomunikasikan dan ditegakkan. Mendorong penggunaan objek keamanan seperti selimut atau boneka binatang. Tidur dan Anak-anak prasekolah (3-5 tahun) Anak-anak prasekolah biasanya tidur 11-13 jam setiap malam dan kebanyakan tidak tidur siang setelah usia lima tahun. Seperti balita, sulit tidur dan bangun pada malam hari sering terjadi. Dengan pengembangan lebih lanjut dari imajinasi, anak-anak prasekolah umumnya mengalami ketakutan malam hari dan mimpi buruk. Selain itu, tidur sambil berjalan dan teror tidur puncaknya selama tahun-tahun prasekolah. Tips tidur untuk Anak-anak prasekolah Pertahankan jadwal tidur yang teratur dan konsisten.

Memiliki rutinitas tidur santai yang berakhir tidur di kamar anak. Anak harus tidur di lingkungan tidur yang sama setiap malam, di sebuah ruangan yang sejuk, tenang dan gelap dan tanpa TV. 

Tidur dan Anak Sekolah Usia (5-12 tahun) Anak-anak berusia lima sampai 12 membutuhkan 10-11 jam tidur. Pada saat yang sama, ada peningkatan permintaan pada waktu mereka dari sekolah (misalnya, pekerjaan rumah), olahraga dan kegiatan ekstrakurikuler dan sosial lainnya.

Selain itu, anak-anak usia sekolah menjadi lebih tertarik pada TV, komputer, media dan internet serta produk kafein yang semuanya dapat menyebabkan sulit tidur, mimpi buruk dan gangguan tidur mereka. Secara khusus, menonton TV dekat dengan waktu tidur telah dikaitkan dengan resistensi tidur, sulit tidur, kecemasan sekitar tidur dan tidur jam lebih sedikit. Masalah tidur dan gangguan yang lazim pada usia ini. 

Kurang tidur atau tidak memadai dapat menyebabkan perubahan suasana hati, masalah perilaku seperti hiperaktif dan masalah kognitif yang berdampak pada kemampuan mereka untuk belajar di sekolah. Tips tidur untuk Anak Usia Sekolah Ajari anak usia sekolah tentang kebiasaan tidur yang sehat. Terus menekankan perlunya jadwal tidur yang teratur dan konsisten dan tidur rutin. Buatlah kamar tidur anak kondusif untuk tidur - gelap, sejuk dan tenang. Jauhkan TV dan komputer dari kamar tidur. Hindari kafein.

Poskan Komentar: