Saturday, November 30, 2013

Tips Sederhana Untuk Tidur Nyenyak

Saturday, November 30, 20139:32:00 PM
ibu tidur pulas
Ilustrasi ibu tidur nyenyak (foto : .b-g.by)
Bantal, kasur, meditasi, terapi cahaya dan bahkan akupunktur bisa membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang Anda butuhkan. Bila Anda susah tidur, segeralah konsultasikan masalah tidur Anda dengan dokter untuk mendapatkan obat dan semoga masalah tidur Anda mendapatkan kemudahan terlelap.

Lama tidur memainkan peran penting dalam kesehatan kita secara keseluruhan. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk secara signifikan mengubah kualitas tidur Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur, cobalah untuk mengikuti tips yang akan membantu Anda bersantai:

Latihan

Aktivitas fisik yang teratur (lari pagi dan sore, gym atau bahkan hanya berjalan) setidaknya tiga jam sebelum tidur dapat membantu tidur Anda lebih dalam dan lebih santai.

Jangan makan banyak di malam hari

Kadang-kadang penyebab ketidakmampuan untuk tidur bahwa tubuh aktif mencerna makanan, merangsang sistem saraf dan tidur tidak bisa terjadi.

Mengembangkan kebiasaan

Tubuh tidak bisa tidur pada akhir pekan untuk seluruh minggu. Namun kenaikan hari kerja 6-7 jam dan pada akhir pekan setelah 12 jam sangat mengganggu suasana batin Anda. Mempertahankan tidur yang teratur, bahkan pada akhir pekan, untuk membantu mengembangkan irama tidur dan terjaga, dan mempromosikan tidur yang lebih baik.

Ciptakan suasana tenang

Hal ini terjadi bahwa mimpi tidak datang karena Anda terlalu bersemangat. Luangkan waktu sebentar menata rumah Anda untuk membuat suasana yang lebih santai. Anda mungkin ingin hanya duduk dengan lampu tenang, mendengarkan musik atau membaca buku. Tapi cobalah untuk tidak menonton TV pada waktu itu.

Menulis daftar

Seringkali kita tidak bisa tidur karena kepala Anda berputar banyak ide yang berguna. Ada kemungkinan bahwa membuat daftar tidur untuk besok atau menulis ide yang baik, Anda akan bisa tidur lebih cepat dan lebih mudah.

Bersantai

Setelah Anda pergi tidur, berusaha untuk mengendurkan otot Anda. Aktif mencoba untuk membayangkan bagaimana otot-otot rileks satu demi satu.

Poskan Komentar: