Saturday, November 30, 2013

Mitos Dan Fakta Tidur

Saturday, November 30, 20139:06:00 PM
perempuan-tidur
Ilustrasi ibu tidur (foto : .b-g.by)
Tidur adalah wajib bagi setiap orang tanpa memandang usia karena tidur adalah proses pemulihan tenaga, menjaga kekebalan dan mengusir penyakit. Namun setiap orang memiliki kualitas tidur yang berbeda.


Antara mitos dan kebenaran di balik gangguan tidur yang umum dan bagaimana kebiasaan tidur buruk mempengaruhi kesehatan Anda.

Sebelum kita membahas bagaimana meningkatkan kebiasaan tidur Anda, mari kita menjernihkan beberapa mitos tidur yang paling umum.

Anda membutuhkan tidur lebih sedikit seiring bertambahnya usia

Sebagai anak-anak, banyak dari kita memiliki kakek yang selalu tampak di fajar, membersihkan rumah dan membuat sarapan. Jadi tampaknya seolah-olah orang tua tidak perlu tidur sebanyak orang dewasa lainnya.
Nenek dan Kakek mungkin ke tempat tidur jam 09:00 malam, dan mereka sering menghilang pada sore hari untuk tidur siang. Sebenarnya, orang tua hanya perlu lebih banyak tidur sebagaimana orang dewasa. Mereka mungkin mengalami kesulitan mendapatkan tidur karena mereka bangun lebih sering di malam hari, tetapi total kebutuhan tidur tidak berkurang banyak dengan bertambahnya usia.

Alkohol membantu Anda tidur lebih baik

Alkohol bukan merupakan bantuan tidur yang efektif. Efek sedatif yang mungkin membuat Anda jatuh tertidur lebih cepat, tetapi memiliki efek yang merugikan pada kualitas tidur yang jauh melampaui manfaat ini.
Ketika alkohol dalam tubuh Anda, Anda mendapatkan kurang dari tidur nyenyak yang Anda butuhkan untuk bangun merasa segar, Anda akan lebih mudah untuk bangun pada malam hari, dan Anda lebih mungkin untuk mendengkur dan mengalami masalah pernapasan nokturnal lainnya.

Mendengkur menyebalkan tapi berbahaya

Tidak ada keraguan bahwa mendengkur menjengkelkan. Dalam beberapa kasus itu tidak berbahaya, tetapi di lain itu adalah tanda obstruktif sleep apnea, gangguan tidur yang ditandai dengan jeda napas yang mencegah udara mengalir masuk atau keluar dari saluran udara orang yang sedang tidur.

Sleep apnea meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan menyebabkan kantuk di siang hari yang berat. Pendengkur yang sementara berhenti bernapas selama malam atau pengalaman kantuk di siang hari yang berat harus berkonsultasi dengan dokter.

Ada sesuatu yang salah jika Anda tidak mengingat mimpi Anda

Semua orang bermimpi, tetapi beberapa orang mengingatnya dan beberapa tidak. Tidak bisa mengingat mimpi Anda adalah hal yang normal dan tidak memiliki efek kesehatan negatif.

Apakah atau tidak Anda mengingat mimpi Anda ditentukan oleh ketika Anda bangun dalam kaitannya untuk memiliki mimpi-mimpi. Jika Anda bangun selama atau setelah mimpi, Anda cenderung untuk mengingatnya, jika tidak, ini hanya masalah waktu dan tidak memiliki bantalan tidur berkualitas.

Jika Anda tidak pernah punya banyak keberuntungan mengingat mimpi Anda, tetapi ingin, ada beberapa teknik dapat membantu.

Caranya adalah dengan mencoba untuk mengingat mereka saat Anda bangun, yaitu membiarkan waktu berlalu tampaknya berfungsi sebagai tombol penghapus pada VCR mental Anda, terutama jika Anda tidur kembali. Letakan pena dan pad di meja Anda dan menuliskan catatan tentang mimpi Anda ketika Anda bangun, entah itu pada saat Anda bangun norma atau setelah bangun pada malam hari.

Jika Anda melakukan ini setiap malam selama seminggu, ada kesempatan baik Anda akan mulai teratur mengingat mimpi Anda.

Poskan Komentar: