Thursday, November 28, 2013

11 Tips Tidur Malam Nyenyak dan Sehat

Thursday, November 28, 201310:36:00 PM
gadis cantik tidur nyenyak
Ilustrasi cewek cantik tidur (foto Fjezebel.com)
Tidur malam merupakan rutinitas untuk pemulihan tenaga dan mengusir penyakit dan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas harus memperhatikan kebersihan kamar, menjauhkan segala benda elektronik (ponsel dan TV), minuman berkafein dan lampu penerangan.


Berbagai penelitian telah menganjurkan untuk tidur 7-8 jam dan bisakah kita mendapatkan lama tidur yang dianjurkan oleh para peneliti tersebut, jawabannya bisa. Dengan melakukan hal-hal berikut :
  1. Membersihkan kamar tidur, usahakan kamar tidur anda tidak berantakan dalam arti bersih, rapi dan berbau harum.
  2. Jauhkan diri Anda dari perangkat elektronik seperti ponsel dan TV.
  3. Usahkan tidak minum kopi atau minuman berkafein di malam hari
  4. Jangan makan terlalu banyak di malam hari
  5. Bersihkan atau ganti sarung bantal bila sudah bau
  6. Pilih kasur yang empuk
  7. Olah raga pagi dan sore hari setidaknya 30 menit.
  8. Pasang kelambu bila di Kamar Anda terdapat banyak nyamuk dan bila membakar obat nyamuk bisa mengganggu pernapasan
  9. Matikan lampu dan tidurlah dalam suasana gelap.
  10. Tentukan atau perbiasakan tidur umpama jam 9 atau jam 10.
  11. Minum air putih 8 gelas sehari.

Silahkan tambahkan pengalaman Anda

Poskan Komentar: