Friday, November 29, 2013

Empat Makanan Ini Resiko Tidur Lebih Cepat

Friday, November 29, 201311:45:00 PM
ilustrasi wanita tertidur setelah membaca sebuah buku (foto : besthealthmag.ca)

Susah tidur malam adalah salah satu siksaan ditempat tidur, dan cara mengatasi susah tidur telah banyak datang saran berguna dari ilmuwan  seperti olah raga dan konsumsi makanan berserat dan menghindari minuman dan makanan yang mengandung kafein.

Anda mengalami insomnia alias susah tidur cara terbaik adalah rajin olah raga dan bantu secara alamai dengan makan makanan berikut ini :

Jus Cherry

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa ceri mungkin bantuan tidur alami karena tingkat melatonin mereka. Penelitian, yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, menunjukkan bahwa ketika orang dewasa memiliki dua gelas jus ceri tart sehari, mereka tidur 39 menit lebih lama.

Biji-bijian

Ilmuwan merekomendasikan makan gandum kaya karbohidrat makan ringan 30 menit sampai satu jam sebelum Anda pergi tidur. Karbohidrat meningkatkan serotonin dalam otak Anda, yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Teh herbal dengan madu

Teh herbal yang menenangkan sendiri, tapi ketika dipasangkan dengan madu , bisa membantu tidur Anda. Sebuah studi dari Penn State University menemukan bahwa madu adalah pilihan yang efektif untuk menghilangkan batuk malam hari dan kesulitan tidur pada anak-anak.


Poskan Komentar: