Thursday, November 28, 2013

Berapa Jam Waktu Tidur Yang Saya Perlukan?

Thursday, November 28, 20139:28:00 PM
wanita tidur
Ilustrasi perempuan tidur I Foto online
Saya dan Anda ada kemungkinan memiliki kebutuhan lama tidur yang berbeda, namun tidak ada kriteria yang ditetapkan untuk menentukan dengan tepat berapa banyak kebutuhan tidur seseorang. Delapan jam atau mungkin lebih yang diperlukan bagi sebagian orang.


Ketika saya berjuang untuk memenuhi tuntutan yang tak terhitung jumlahnya dari hari saya, mengurangi jumlah jam tidur mungkin tampak seperti satu-satunya jawaban. Siapa yang mampu untuk menghabiskan begitu banyak waktu tidur, sih? Yang benar adalah Anda tidak mampu untuk melakukannya. Akibatnya kurang  dan terlalu lama tidur  pemicu stres atau sakit kepala.

Kurang tidur bahkan minimalkan suasana hati Anda, energi, pekerjaan dan kemampuan untuk menangani stres.

The National Institutes of Health (NIH) menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 7 sampai 9 jam tidur setiap malam. Bayi yang baru lahir, sebaliknya, tidur 16 sampai 18 jam sehari. Namun lama tidur yang ideal adalah 7-8 jam.

Menurutu penelitian lain mengungkapkan bahwa risiko orang yang terlalu lama tidur pun sama dengan yang dialami oleh orang yang kurang tidur. Artinya, jika seseorang tidur selama 10 jam atau lebih setiap malam, maka risiko memiliki masalah jantung koroner, stroke, dan diabetes kemungkinan akan meningkat.

Poskan Komentar: