Saturday, October 26, 2013

Inilah Tujuh Tips Memanjakan Kinerja Otak

Saturday, October 26, 20134:25:00 PM
wanita tidur
Ilustrasi wanita tidur, tidur adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan otak dan tubuh pada umumnya I foto telegraph.co.uk
Tahukah Anda bahwa hanya memiliki tidur malam yang baik dapat meningkatkan kinerja akademik atau menyelesaikan pekerjaan lebih cepat.

Otak sangat sensitif dan saat Anda belajar hal-hal baru, maka perlu memperbaikinya dan membangun koneksi baru antara sel-sel.

Untuk mencapai hal ini, Anda memerlukan nutrisi yang terbaik, pasokan yang stabil dari energi dan oksigen, dan waktu tidur. Berikut adalah beberapa rekomendasi dari para ahli.
  1. Agar otak memiliki kesehatan baik secara keseluruhan, Anda perlu diet seimbang kaya buah-buahan dan sayuran. Ini juga akan bermanfaat bagi seluruh tubuh.
  2. Otak membutuhkan suplai energi, hal ini hanya dapat diperoleh dengan jenis gula yang disebut glukosa, yang diperoleh dari karbohidrat, tetapi tidak semua. Karbohidrat baik adalah zat yang berasal dari roti, pasta, gandum dan kacang-kacangan. Sayangnya, coklat, kue dan makanan ringan bergula lainnya tidak baik untuk otak.
  3. Otak membutuhkan oksigen. Dan bahkan jika ia mendapatkan sebagian besar setiap tahun, perlu juga untuk menjamin pasokan zat besi yang baik dalam aliran darah.
  4. Zat Besi dapat diperoleh dari makanan seperti daging merah, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang-kacangan, dan sereal.
  5. Jangan melewatkan sarapan makanan sehat dan utamakan selalu makan secara teratur sian dan malam, terutama jika di pagi hari itu adalah ujian besar bagi Otak untuk bekerja.
  6. Hindari rasa haus. Dehidrasi mempengaruhi kinerja otak. Rajin minum air putih 8 gelas sehari. Otak membutuhkan pergerakan seluruh tubuh untuk mensuplai oksigen. Dengan kata lain rajin olah raga.
  7. Tidur mungkin merupakan cara tercepat dan termudah untuk menjaga kesehatan otak. Direkomendasikan tidur 6-7 jam

Poskan Komentar: