Sunday, September 15, 2013

Tidur Yang Baik Meningkatkan Manfaat Kardiovaskular Dari Gaya Hidup Sehat

Sunday, September 15, 201311:59:00 AM
cewek tidur
Spesialis Amerika telah menentukan bahwa dalam ketiadaan kurang tidur penuh, otak manusia memiliki perasaan kantuk di siang hari I foto piter-piter.ru

Masih banyak dikalangan anak muda meremeh-temekan kualitas tidur yang baik. Bahkan lebih sering terbiasa begadang, namun dari kebiasaan buruk ini dapat mengarah kematian dini akibat serangan jantung.

Tidur yang baik dapat meningkatkan efek menguntungkan dari kegiatan sehari-hari fisik, diet yang tepat, konsumsi alkohol moderat dan oleh abstain dari merokok. Orang yang tidur dengan baik pada kenyataannya memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan meninggal akibat serangan jantung.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa kombinasi dari empat kebiasaan gaya hidup sehat tradisional dikaitkan dengan risiko 57% lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular (fatal dan nonfatal) dan risiko 67% lebih rendah menimbulkan kejadian fatal.
Tapi, ketika "cukup tidur" (didefinisikan sebagai tujuh atau lebih jam tidur per malam) ditambahkan ke empat faktor lainnya, manfaat dari keamanan global selanjutnya meningkat  dan mengakibatkan risiko 65% lebih rendah dari penyakit jantung dan risiko 83% lebih rendah dari kejadian fatal.

Hal ini menurut para peneliti dampak kesehatan masyarakat dari tidur harus diperhitungkan.

Pemantauan faktor risiko untuk penyakit kronis dilakukan pada 6672 pria dan 7967 wanita yang diikuti selama 12 tahun.

Bahkan faktor individu memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, namun manfaat ini bahkan lebih besar ketika lima faktor disajikan sendiri bersama-sama.

Kurang tidur sudah disorot sebagai faktor yang meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskuler, namun penelitian ini menunjukkan bahwa hal itu juga berkaitan dengan faktor-faktor lain yang menentukan gaya hidup.

Motivasi efek ini, menurut para ilmuwan, adalah bahwa kurang tidur dikaitkan dengan insiden yang lebih tinggi dari tingkat kelebihan berat badan, obesitas dan hipertensi dan tekanan darah tinggi, kolesterol total, trigliserida, dan hemoglobin A, efek yang " konsisten dengan hipotesis bahwa durasi tidur pendek secara langsung berhubungan dengan risiko kardiovaskular. "

Dr Monique Verschuren dari Institut Nasional untuk Kesehatan Masyarakat dan Lingkungan di Belanda, mengatakan bahwa pentingnya tidur yang cukup "sekarang harus dikenang sebagai salah satu cara lain untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular."

Menurut Dr Verschuren tujuh jam tidur adalah waktu rata-rata yang "mungkin akan cukup untuk kebanyakan orang."  Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa jumlah jam yang cukup untuk istirahat dan kemudian tidak mengembangkan risiko penyakit jantung dan stroke, bervariasi dari orang ke orang.

Poskan Komentar: