Sabtu, 23 Februari 2013

Cara Untuk Hidup Panjang Umur

Sabtu, 23 Februari 201310.49.00
wanita tidur
Hidup lama hanya dapat dilakukan kegiatan positif seperti bergaul, olahraga, tidur dan makan buah-buahan sgar.

Ahli kesehatan sering menganjurkan untuk tidur selama 6-8 jam, lama waktu tidur yang paling ideal adalah 7 jam. Ilmuan menunjukkan bukti yang paling meyakinkan mengenai kaitan antara kurangnya waktu tidur dengan meningkatnya risiko kematian dini.

Tidur yang ideal tidak hanya bermanfaat untuk panjang umur tapi juga bermanfaat untuk meningkat kinerja otak, meningkatkan kerukunan dalam keluarga dan keterampilan mengambil keputusan di lapangan.

Panjang umur tidak hanya cukup dengan tidur yang ideal selama 6-7 jam, tapi juga harus rajin mengomsumsi buah-buahan segar setiap harinya. Manfaat dari konsumsi buah, yaitu kulit selalu muda dan segar, serta menunda penuaan datang terlalu dini.

Olahraga, berolahraga secara teratur dapat menjaga berat badan ideal, menjaga tubuh Anda tetap fit, membentuk otot tubuh, meningkatkan kualitas tidur, peredaran darah lebih lancar, memperpanjang umur dan mencegah resiko penyakit tertentu.

Bergaul, khawatir terkena serangan jantung di masa tua? Jika demikian, jangan menolak tawaran teman atau saudara untuk menghabiskan waktu bersama. Penelitian para ahli dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa pria berusia lanjut yang tetap aktif bergaul memiliki kondisi pembuluh darah yang lebih baik sehingga mengurangi risiko penyakit jantung, dibandingkan dengan rekannya yang malas bersosialisasi.

Poskan Komentar: